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减肥沙拉 每个女孩子的最爱和健身boy的首选

【论文时间: 2018-08-07    浏览次数:

夏天就是减脂的季节

现在真的看到鸡胸肉和生菜叶子就想吐

沙拉还是要变点花样出来

才能心甘情愿地吃下肚子啊❗️

我的心得是:沙拉里食材品种要多❗️

生菜、牛油果、紫叶生菜、芝麻菜、无花果、坚果、圣女果、紫甘蓝、手指萝卜、樱桃萝卜、各种水果、火腿、鸡胸肉、牛肉、三文鱼……

这么多食材,每次换着点花样来,总比天天啃生菜西蓝花和鸡胸肉来得开心吧!

今日搭配:无花果+紫叶生菜+芝麻菜+牛油果+火腿片+核桃碎,淋上全世界最好吃的焙煎芝麻沙拉酱(不过这个酱热量有点高我每次只淋一丁点尝尝味)

ps:每次看到无花果都会让我想到小时候爬树摘果子的样子,最后放了几朵可食用三色堇装饰

家里有别的蔬菜瓜果通通都加进来,有沙拉酱的就用沙拉酱一拌,没有的就用盐、醋、生抽拌起来!

材料:

紫甘蓝1/8个 黄瓜1/2根 圣女果8颗 鸡蛋1颗

生菜1/4颗 白醋 生抽 盐 白糖 橄榄油 熟芝麻

做法:

1.鸡蛋下冷水锅大火煮10分钟,凉水冲凉后剥开,对半切开;

2. 黄瓜切圆片,紫甘蓝切细丝,圣女果对半切,藏经阁高手论坛,生菜手撕成小块;生菜铺最底层,上面依次摆好紫甘蓝、黄瓜、圣女果和鸡蛋;

3.摆好盘后,放适量白醋、生抽、盐、白糖和橄榄油,撒一层熟芝麻,拌匀即可。

标签 生菜 沙拉 圣女果 紫甘蓝 鸡胸肉

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